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ダイエット記録(~6/17)

前回測定結果(6/10)

体重:77.4kg
体脂肪率:18%
基礎代謝:1799kcal
筋肉量:60.1kg
ウエスト:79cm


測定結果6/17(起床後測定)

TS3V0108.jpgTS3V0107.jpg

体重:74.4kg(-3kg
体脂肪率:17.5%(0.5%
基礎代謝:1735kcal(64kcal↓)
筋肉量:58.2kg(1.9kg↓)
ウエスト:77.5cm(1.5cm


○運動

6/11 ウォーキング120分
6/12 ブートキャンプ腹筋35分/最終30分
6/13 ウォーキング180分
6/14 休養日
6/15 ブートキャンプ応用55分
6/16 休養日


○食事

・プロテイン摂取を含め、1日5~6食とっていた
・1日の摂取カロリーは休養日が2000kcal前後。運動日が3000kcal前後


○考察

・先週より3kg体重が落ちているが、摂取カロリー自体は大きく減っているわけではない
ので、食事回数を増やしたことで腸が刺激され、便通がよくなり、溜まっていたものが排出
さやすくなったことが原因だと思われる

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-40kg達成できました♪
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