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ダイエット記録(~6/10)

前回測定結果(6/3)

体重:76.7kg
体脂肪率:17%
基礎代謝:1805kcal
筋肉量:60.4kg
ウエスト:79cm


測定結果6/10(起床後測定)

TS3V0100.jpgTS3V0062.jpg

体重:77.4kg(0.7kg↑)
体脂肪率:18%(1%↑)
基礎代謝:1799kcal(6kcal↓)
筋肉量:60.1kg(0.3kg↓)
ウエスト:79cm(→)


○運動

6/4  ブートキャンプ腹筋35分/最終30分/ウォーキング180分
6/5  ウォーキング90分
6/6  ブートキャンプ応用55分
6/7  休養日
6/8  ブートキャンプ腹筋35分/最終30分/ウォーキング120分
6/9  休養日
6/10 ブートキャンプ基本55分/ウォーキング90分


○食事

・1日のタンパク質目標150g
・プロテインで40~60g1日タンパク質をとっている
・1日の食事回数4~6回

○考察

・体重、体脂肪率ともに微増。原因はプロテインの分のカロリーと食事量が増えていること
・汗をかきやすい体になってきた。じっとしていても汗をかく。代謝があがっている可能性大
・汗疹が首や胸、肩周りなどにできて激しくかゆい。そして、それが収まると痛い…orz
・プロテイン摂取して1週間。大きな変化はないが、筋肉痛がすぐでるようになった。
そして、バテにくい。また、1日の発汗量が多くなっている。気候のせいもあるが、代謝向上が原因だろう。

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-40kg達成できました♪
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