前回測定結果(5/6)
体重:75.5kg
体脂肪率:18.1%
基礎代謝:1750kcal
筋肉量:58.6kg
ウエスト:79cm
測定結果5/13(起床後測定)


体重:76.3kg(0.8kg
↑)
体脂肪率:17.6%(0.5%
↓)
基礎代謝:1782kcal(32kcal
↑)
筋肉量:59.7kg(1.1kg
↑)
ウエスト:78.5cm(0.5cm
↓)
○運動
5/7 休養日
5/8 休養日
5/9 ブートキャンプ応用55分
5/10 休養日
5/11 ブートキャンプ腹筋35分/最終30分/ウォーキング80分
5/12 ウォーキング80分
5/13 ブートキャンプ基本55分
○食事
・ちくわを導入した。1本32kcal。5本食べてタンパク質約15g、脂質3g、炭水化物約15g
・朝、昼の食事は炭水化物を極力カットする日が増えた
○考察
・ウエストは減っているので体脂肪自体は少しだが落ちている模様
・なかなか腹回りの脂肪が落ちてくれないので、炭水化物をいっそう抑えることにした
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