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ダイエット記録(~5/13)

前回測定結果(5/6)

体重:75.5kg
体脂肪率:18.1%
基礎代謝:1750kcal
筋肉量:58.6kg
ウエスト:79cm


測定結果5/13(起床後測定)


TS3V0070.jpgTS3V0069.jpg

体重:76.3kg(0.8kg
体脂肪率:17.6%(0.5%
基礎代謝:1782kcal(32kcal
筋肉量:59.7kg(1.1kg
ウエスト:78.5cm(0.5cm


○運動

5/7  休養日
5/8  休養日
5/9  ブートキャンプ応用55分
5/10 休養日
5/11 ブートキャンプ腹筋35分/最終30分/ウォーキング80分
5/12 ウォーキング80分
5/13 ブートキャンプ基本55分


○食事

・ちくわを導入した。1本32kcal。5本食べてタンパク質約15g、脂質3g、炭水化物約15g
・朝、昼の食事は炭水化物を極力カットする日が増えた


○考察

・ウエストは減っているので体脂肪自体は少しだが落ちている模様
・なかなか腹回りの脂肪が落ちてくれないので、炭水化物をいっそう抑えることにした
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3×歳♂只今肉体改造挑戦中!
-40kg達成できました♪
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