ダイエット記録（～５／１３）

前回測定結果（５／６）

体重：７５．５ｋｇ
体脂肪率：１８．１％
基礎代謝：１７５０kcal
筋肉量：５８．６ｋｇ
ウエスト：７９ｃｍ


測定結果５／１３（起床後測定）




体重：７６．３ｋｇ（０．８ｋｇ↑）
体脂肪率：１７．６％（０．５％↓）
基礎代謝：１７８２kcal（３２kcal↑）
筋肉量：５９．７ｋｇ（１．１ｋｇ↑）
ウエスト：７８．５ｃｍ（０．５ｃｍ↓）


○運動

５／７　　休養日
５／８　　休養日
５／９　　ブートキャンプ応用５５分
５／１０　休養日
５／１１　ブートキャンプ腹筋３５分／最終３０分／ウォーキング８０分
５／１２　ウォーキング８０分
５／１３　ブートキャンプ基本５５分


○食事

・ちくわを導入した。１本３２kcal。５本食べてタンパク質約１５ｇ、脂質３ｇ、炭水化物約１５ｇ
・朝、昼の食事は炭水化物を極力カットする日が増えた


○考察

・ウエストは減っているので体脂肪自体は少しだが落ちている模様
・なかなか腹回りの脂肪が落ちてくれないので、炭水化物をいっそう抑えることにした