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ダイエット記録(~4/30)

前回測定4/22


体重:76.9kg
体脂肪率:18.3%
基礎代謝:1782kcal
筋肉量:59.6kg
ウエスト79.5cm



測定結果4/30(起床後測定)


TS3V0049.jpgTS3V0050.jpg

体重:76.5kg(0.4kg
体脂肪率:16.4%(1.9%
基礎代謝:1813kcal(31kcal
筋肉量:60.7kg(1.1kg
ウエスト79.5cm(


○運動

4/22 休養日
  23 ブートキャンプ基本55分/腹筋35分/最終30分
  24 散歩程度
  25 休養日
  26 休養日
  27 休養日
  28 ブートキャンプ応用55分
  29 休養日


○食事

・通常の食事で標準カロリー程度(1日平均2500kcal)を摂取していた


○考察

・運動していない日が多いが、休養をその分とれたので筋肉の疲労が回復+若干筋量アップ
・体脂肪率も16%台がでるようになってきた。たまたまだとは思うがうれしい^^
・今月は体重-2kg、体脂肪率-2~3.5%程度。成果は上々
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旅人とむ

Author:旅人とむ
3×歳♂只今肉体改造挑戦中!
-40kg達成できました♪
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