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サプリメントと個人輸入のお話

今朝の測定結果、

体重:73.5kg
体脂肪率:16.9%

相変わらず、ここらへんをさ迷ってます。
あせらず、のんびり増やしていきます^^

いや~、連休も終わってしまいましたね。
今の世の中、連休をまともにとれる方のほうが少ないと思いますが、
10月8日は体育の日。

運動に関するイベントが各地で多かったかと思います。
かくいう私もジムで体力テストと体組成をチェックしてきました。

結果は、中の上、上の下くらい。
年齢を考えるといいほうかもしれません。
運動習慣ない30代男性のほうが多いですから^^;
ABCDEのスコア評価でしたが結果はB。
満足です^^

しかし、反復横とびを久しぶりにしましたがきつかったですーー;
あれって有酸素運動なのか無酸素運動なのか微妙なとこですよねえ。

体組成はというと、
直前にランチで中華を食べたのですが、

TS3V03660001.jpg

たらふく食べたため、
体重が74.8kgなんてでてました@@;
8日の朝の計測のときは73.3kgだったので、
これじゃ参考にはなりません^^;
ちなみにその時の体脂肪率は15.8%。

いつもは400円の利用料をはらっていますが、体育の日はトレーニングルームが
一般開放され無料でした^^
…そのぶん、マダム率がとても多かったです(笑)

マダムたちはトレーニングというよりトレーナーと話すことや他のマダムたちとの
コミュニケーションを楽しむことを優先しているように思えました^^;

それはそれでいいんですけど…

雰囲気的にストイックに追い込めんorz
カラダを動かすことが広まることはいいんですけどね^^


さて、

皆さんはサプリメント習慣はありますでしょうか?

私だったらマルチビタミン、マルチミネラル、そしてプロテインを日用しております。

いろいろありますからねえ(・へ・)
ダイエッターなら痩せるといわれるフォースコリーとかカプサイシン、
更に運動して痩せようと思っている方ならカルニチンやαリポ酸のサプリメントを
服用している方もいらっしゃるでしょう。

私も初期にカルニチンとαリポ酸のサプリメントを利用しましたが、
効果がわからず服用を2ヶ月でやめました。ま~だ、あまってますよ^^;

ダイエットサプリメントは高齢の方ほど摂取効果が高いといわれています。
体内でつくられるこれらの物質が加齢とともに減少していくといわれているからです。

逆をいえば、

年齢が20~30代の方にはダイエットサプリメントは有効性が低いということ。

体内で必要量つくられているのに、更にサプリメントを摂取しても相乗効果とはなりません。
老廃物として体外にでるだけです。

過剰に摂取すれば痩せるというわけでもないし、ダイエットサプリメントは安くはないので
ダイエット活動しているのに効果がみられないとかいう場合を除いて特別摂取する必要はない
というのが私の考えです。

運動と食事管理だけで十分です^^

で、今回はサプリメントの話なのですが、皆さんはどちらで購入されていますでしょうか。

最近だとネットや通販でという方が殆どかと思います。
お店で直接購入するよりも若干割安に買えるのがネット通販の特徴です。

トレーニングやダイエットに使う靴やグローブ、トレーニング着はサイズのことを考えると
店舗で直接みて試着することをおススメしますが、サプリメント系はネット通販を推奨します。

例えば、プロテイン。

ザバスなんて老舗の日本のプロテインメーカーですが、
TS3V03670001.jpg

この袋は1kgで定価が5250円です。
店舗で購入すると割引があってもせいぜい20%程度。
1kg袋で4000円程度します。
むしろ殆ど割引をしていないというお店のほうが多いのです^^;

が、ネット通販だと割引率の高い店では、
送料無料でザバス1kg袋が3000円程度で購入できます。
定価の40%オフです。

サプリメントは継続利用をしてこそ、意味があるもの。
価格もできるなら安いほうが続けやすいでしょう。

このザバスのプロテインはたんぱく質のほかにそれを体に効率よく吸収するための
ビタミンも配合されているので、初心者にはおススメです^^
私も、いろいろプロテイン持ってますけど、ザバスは常用として置いています。

しかし、ここまでは国内メーカーのお話。
もっと費用対効果をあげる方法があります。

それは海外のものを利用すること。

個人輸入ってご存知ですか(??)

ききなれない言葉かもしれませんけど、ようは海外のお店から直接自分のところに商品を取り寄せる
ことをさします。

なんか面倒くさそうに思われる方も多いかもしれません。
私も、最初そうでしたし^^;

しかし、賢く個人輸入を使えば国内サプリメントを購入するよりも高品質で、費用も抑えられるのです。

サプリメント先進国といえば、アメリカです。
日本とは比べ物にならないほど、いろんなダイエット、トレーニングサプリメントが豊富にあります。

しかも、安い!

国内メーカーのプロテインは1kgで先ほど述べたような価格ですが、
海外メーカーのものは1kgで2000円~3000円のものが多くあり、それが当たり前。
品質は同レベルなのにです。探せば1kgで2000円をきるようなプロテインもあります。

他、トレーニングをしているとプロテイン以外にも筋肉を強くデカくするためのサプリメントを
とりたいというのがトレーニーの心情でしょう。

例えば、BCAAやクレアチン、グルタミンあたりのサプリメントは
できるなら試してみたいですよね^^

あ、これらの言葉の意味がわからないという方も多くいるので、私流に簡単に説明すると、

・BCAA…通常、たんぱく質を摂取すると胃で分解してアミノ酸になり筋肉へと合成されます。
      がBCAAはアミノ酸そのものなので、飲んですぐに吸収されます。
      結果、運動の前後に摂取すると、強力に筋肉の合成がすすみ筋肉の分解を抑えられ、
      筋肥大にものすごく効果的。これをプロテインとあわせて摂取すれば完璧。
      ダイエット中の運動にもおススメ。筋肉殆ど落とさなくてすむので、体脂肪の減りが
      すごいことになります@@;

・クレアチン…瞬間的なパワーを発揮するもの。扱える重量が一気にあがります。
       マッチョ体型への近道です。

・グルタミン…疲労回復効果を高め、筋肉の分解を抑制します。
       ダイエット中もかなりおススメ。メリハリボディーを目指すならとりたいもの。


という感じです^^

でも、金銭面が足かせとなり、プロテイン以外のサプリメントを摂取できている方って少ないと思います。
BCAAなんて国内メーカー品を買うと安くても1kgで1万円程度しますからねーー;

しかし、個人輸入を使うとこのBCAAが1kg7000円をきる価格で購入できます。
グルタミンやクレアチンもそう。国内メーカー品の価格でその2倍の量を購入できます。

サプリメント自体は国内、海外品関係なく効果は同じです。
費用を安く抑えたかったら海外サプリメントを上手に使いましょう^^

最後に個人輸入の方法ですが、

個人でホントに取引すると言葉の壁が立ちはだかるので(笑)、
代行して行ってくれているところに依頼する方が殆どです。

この代行業者ですが、注意が必要です。
例えば楽天でもこのサービスがありますが、商品自体は安くても不親切です。
現地から自分のところまでくる輸送費も高く設定してあります。
商品説明も現地の言葉をきちんと翻訳することなく機械任せで適当なので、
何かいてあるんだかさっぱり意味がわかりませんーー;
いわゆる「手抜き」そのもの。中間マージンもらえればいいや的なニオイがぷんぷんします。

その一方で消費者の立場になって仲介してくれる業者もあります。
個人輸入はそれ専門のお店を通すのが一番です。
現地と日本に店舗を構えており、注文を日本のお店で扱って、それを現地のお店に発注し、
そこから直接自分のところに届くというシステム。
余計なコストが発生しないので、一定金額以上だと輸送料を無料にしてくれます^^

ただし、購入商品の代金合計が16500円以上になると、12~18%の関税と消費税が発生します。
こうなると割高になってしまうおそれがあるので、この金額未満になるようにする必要があります。
関税が発生しそうな場合は、分割して商品を注文するのが一般的です。

個人輸入でサプリメントを扱っているお店はいろいろありますが、
初心者にもわかりやすく、買い物しやすいお店を紹介しておきます。

サプリンクスさんというお店です。
私はこちらのお店で個人輸入をお願いすることにしました^^
いろんなセールも行っているので、ほしい商品があったときは利用すると更にいいかと。

先日、こちらのお店でその場ですぐ使える1000円オフのクーポン配布セールを利用して、
BCAA+グルタミンのサプリメントとクレアチンを購入しました。
国内メーカーで同レベル、同量を購入したとしたら、15000円はかかったかと思いますが、
こちらで購入したらクーポンと初期購入でもらえるポイントを使って8500円程度で
買えました^^
送料は商品代金合計が1万円以上で無料。
クーポン使う前の金額がそれ以上だったので、送料無料になりました。
1万円いかなくても送料が500円程度なのも魅力です。
国内宅急便代金より安いです(笑)
楽天だと送料2310円~くらいからでした。

こうして比較するとボッタクリとしか思えません(笑)

美容、健康、ダイエット、スポーツ…などなど
バラエティ豊かで品数も豊富にあるので、興味がある方は一度のぞいてみてください。
サプリメント先進国アメリカの安さがよくわかるかと思います。

サプリンクス本店↓
http://www.suplinx.com/shop/category/category.aspx

あ、でも海外のメーカー商品が安いからといって、
その全てを海外品に頼るというのは私は気乗りしません^^;
その考えでいってしまうと、国内メーカーが悲鳴を上げてしまいますーー;
そうなると後々困るのは我々日本人です。
ですから、私はお財布の中身を考慮しつつ、適度なバランスを考えてお買い物してます。
日本のサプリメントがもう少しお手頃価格になってくれるのが一番ありがたいんですけどね(--)

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No title

初めまして、自分もダイエット始めました。
今99㌔なんですが、ランニングをすると関節がすぐ悲鳴を上げてしまい、プールで500mほど泳ぐと足が攣ってしまう状況です…
走れるようになるまでのダイエットメニューを教えてください!
ちなみに17歳です。

Re: No title

○ nyさん

コメントありがとうございます^^


> 初めまして、自分もダイエット始めました。
> 今99㌔なんですが、ランニングをすると関節がすぐ悲鳴を上げてしまい、プールで500mほど泳ぐと足が攣ってしまう状況です…
> 走れるようになるまでのダイエットメニューを教えてください!
> ちなみに17歳です。

17歳でダイエットですか。

う~ん…

カラダの成長のことを考えると20歳超えるまではダイエットをおススメしません。
成長期が完全に終わっているなら問題ないんですけど、10代は細胞の代謝がまだ活発なので、
ダイエットをすると骨や関節、筋肉、内臓を傷めることがあるからです。

それを前提にして10代のダイエットを考えると、

・家で遊ぶようなことばかりせず、外出する頻度を増やす
・食事を人並み程度にする(男性なら2500kcal程度、女性なら2000kcal程度)
・カラダの中身を筋肉質にかえるため筋トレをする

これくらいでしょうか。
体重を減らしたいという気持ちはわかるのですが、無理して減らすよりも10代の細胞の代謝が
活発なことを利用し、体を筋肉で引き締めてシェイプアップすることをおススメします^^
若いからトレーニングした結果がカラダにでるのも早いはず。
割とすぐ体型の変化が感じられると思いますよ^^
カラダができてくると自然と体重も落ちていきます。

走ることができるようになるためには、まずは体幹の筋肉(胸、背中、腹、脚)の筋肉をまんべんなく
鍛えるようにすること。
重りなんていりません。自分の体重だけで十分です。

・腕立て伏せ
・スクワット

この2つをまず行いましょう。
限界までです。腕や脚がプルプル、ガクガクするまで。
それに歩く時間をつくっていきましょう。
姿勢を意識して歩くのです。猫背ではダメですよ^^;

3ヶ月も継続できれば、走れるようになると思います^^

プールで500m泳げるなら立派だと思いますよ^^
体がなれてきたらつらなくなると思います^^

こんな感じでしょうか。
10代のダイエットはリスクが高いので、安全を考慮して健康的に頑張ってくださいね^^v

No title

返信ありがとうございました><
腕立ては体が重くてできなかった;;のでスクワット頑張ってやって、夜シーザーサラダだけにしてよく噛んで食べたらもう96㌔まで落ちました!
リバウンドしないように頑張ります!
プロフィール

旅人とむ

Author:旅人とむ
3×歳♂只今肉体改造挑戦中!
-40kg達成できました♪
次はマッチョ体型目指します><b
応援よろしくお願いします。

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