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トレーニング記録(~7/29)

今までは「ダイエット記録」でしたが、

今回からしばらくは減量を考えず、筋肉を肥大させることを目的の記録とします。
といっても、今までの記録方法とかわらないという落ちです(笑)
BMIは省略します。これからの肉体改造には役に立たなくなってくるので。
目指せ! 腹筋凸凹ボディー><b


前回測定(7/22起床後)                           
     
体重:70.3kg
体脂肪率:14.7%
基礎代謝:1685kcal
筋肉量:56.9kg
ウエスト:74.5cm

測定結果(7/29起床後)

TS3V007600020001.jpgTS3V00750001.jpg

体重:72kg
体脂肪率:14.8%
基礎代謝:1728kcal
筋肉量:58.1kg
ウエスト:76.5cm

○運動

7/22 休養日
  23 ブートキャンプ腹筋(基本+応用+腹筋=70分)
  24 休養日
  25 休養日
  26 プッシュアップ(主に大胸筋)限界まで
  27 レッグプレス(主に大腿筋)限界まで
  28 ブートキャンプ腹筋(応用+腹筋=55分)

○体型比較(2012.7/15⇒7/29)

TS3V004900010001.jpg ⇒ TS3V00820001.jpg

TS3V005000010001.jpg ⇒ TS3V00830001.jpg

○総括

・減量をやめたので「低炭水化物+高タンパク質」の食事から、
 「高炭水化物+高タンパク質」の食事へ移行。筋肉を肥大させる。
・2週間前の上半身と比較すると筋肉にハリが戻って、体は締まって見える。
 腹筋もよりはっきり浮き出てきたぞ~><b
 体重、ウエストともに増加したが、見た目よければ全てよし! 気にしない^^
 
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3×歳♂只今肉体改造挑戦中!
-40kg達成できました♪
次はマッチョ体型目指します><b
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