リバウンドのお話
今朝の測定は、
体重:74.1kg
体脂肪率:16.9%
最近、ストレスを感じますーー;
私はサービス業に従事しているのですが、
同じ仕事をするにも考え方が人それぞれです。
私はお客様視点であるべきと考え行動しますが、
こちらの作業優先と考え仕事をしている方もいます。
そこから生まれるギャップというか歪みもあるわけでして…^^;
比較的若い方だと私も自分の考えを伝えやすいものの、
年配の方だとプライドもあるだろうし、思うようにそのことを伝えにくいですーー;
作業のセクショナリズムみたいなものも次第に作られているので、
どうしたもんかなあと思案中(==)
お役所仕事ではないですが、各自が自分の仕事に制限を設けると、
不利益を受けるのはお客様です。
それが積もり積もっていくと…><
こちらの不手際にクレームをおっしゃっていただけるお客様のほうがその点助かります。
不満を感じても何も言わないお客様のほうが多いので。
WIN-WINを考えるなら相互依存がベストなんですけど
意思統一ができないとそれも難しいです^^;
私は今の職場で期限を設けて働かせていただいているので、
その期間、なるべく自分の知っているノウハウや知識を伝えていくのが役割とも考えます。
たとえ悪役になったとしても、それはそれでしゃーないかなとw
八方美人はいかがなものかなとも思いますが、円滑なコミュニケーションってなかなか大変です><
肉体改造でストレス発散しつつ、めげずに頑張らなきゃですね^^
さて、
ダイエットにおけるリバウンドというと皆さん、
「したくない~><」
と感じることでしょう。
結論、
どんなダイエット方法でもリバウンドは必ず起こります
「マジか@@;」と思った方、
ええ。マジです^^
リバウンドを定義するなら、
減量をともなうダイエット終了時に起こるこちらの意思に関係ない増量現象
という感じでしょうか(・へ・)
つまりダイエット中、自分の意思に負けて食べ過ぎた結果おこる体重増は
リバウンドじゃないということです。そういう方は意思をしっかりまずもってくださいーー;
で、
このリバウンドですが、全てのダイエットで起こるものの、その構造は違います。
①運動をしないダイエット
⇒
②運動をするダイエット
⇒
左側がダイエット終了直後の70kgの画像です。
右側がどちらも同体重の72kg程度の画像。
ただし、わかりやすく説明するため、
①のほうはダイエット中の画像
②のほうはダイエット後の画像
としています。
私はダイエット中も後も運動しているので、
比較検証としてはちょっとズレが生じますが、
ダイエット中は筋肉は減少している状態なので、
まあ運動していないダイエットの説明には使えるかなと^^;
運動をしないダイエットは
とにかく筋肉が削られた状態で仕上がります。
その結果、ダイエット終了した後に回復する筋肉量はわずかとなります。
直後は筋肉量が少ないため水分を体にとどめる必要もなくリバウンド体重もわずかです。
が、
その体重をキープするのはきわめて困難です。
筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低い。
つまり、
体が体脂肪生産工場となってしまっているのです。
普通の食事量でさえ、太る原因となりますーー;
そのため体重が増えるたびに①の右側画像のようにしまりのない体になっていき、
最終的にたどり着くのはダイエット前より太った体型です。
この状態になって、ようやく体重の均衡が保てるようになります。
でも、これじゃ、
意味ないじゃん!!!w
努力がすべて水の泡となります…。
その一方、運動を取り入れたダイエットは、終了直後のリバウンド量は多いです。
どかっと増えます。経験上、1週間で2kgは増えます。
が、増えるといっても体脂肪で重くなるわけではありません。
ほぼ水分で重くなるのです。
これはダイエット中は筋肉の水分量が少なくなりがちだからです。
筋肉の殆どは水分でできています。ダイエットが終了すると筋肉に本来の水分量が戻るために
体重が重くなるのです。
その結果、筋肉にもハリがもどるため、ダイエット終了直後よりも体つきはガッチリします。
②の右側の画像をみれば一目瞭然でしょう^^
何よりダイエット後の体重維持が楽です。
食べても食べても太りません。
太るためには今の私のように相当の努力が必要なカラダになります。
普通の人は痩せた後、肉体改造の微調整で体重を少し増減すればいいだけなので、
そこは問題なしでしょう^^
体脂肪で重くなるか水分で重くなるかで同体重でも
まったく見た目がことなります。
同じリバウンドなら①より②でリバウンドしたほうがいいと思いませんか?^^
今日のポイントは、
1.ダイエットするならリバウンドを完全回避することは不可能
2.リバウンドでも運動を取り入れたダイエットとそうでないものでは構造がことなる
3.体脂肪を落としてキレイにやせたいなら筋肉を維持せよ
この3点をご理解いただけたなら今回のブログの目標は達成です^^
「試して○ッテン」ではありませんが、
「よし! 運動ダイエットをしてキレイなカラダ作りを目指してみよう」
という気分になった方は下のクリックボタンを押してくださいませ^^
これ↓
にほんブログ村にほんブログ村 体重3桁(100キロ超)のダイエット
あ、
押さなくてもこのブログを定期的にみるということは
運動するという意思表示だと思っているので、あしからず(笑)
体重:74.1kg
体脂肪率:16.9%
最近、ストレスを感じますーー;
私はサービス業に従事しているのですが、
同じ仕事をするにも考え方が人それぞれです。
私はお客様視点であるべきと考え行動しますが、
こちらの作業優先と考え仕事をしている方もいます。
そこから生まれるギャップというか歪みもあるわけでして…^^;
比較的若い方だと私も自分の考えを伝えやすいものの、
年配の方だとプライドもあるだろうし、思うようにそのことを伝えにくいですーー;
作業のセクショナリズムみたいなものも次第に作られているので、
どうしたもんかなあと思案中(==)
お役所仕事ではないですが、各自が自分の仕事に制限を設けると、
不利益を受けるのはお客様です。
それが積もり積もっていくと…><
こちらの不手際にクレームをおっしゃっていただけるお客様のほうがその点助かります。
不満を感じても何も言わないお客様のほうが多いので。
WIN-WINを考えるなら相互依存がベストなんですけど
意思統一ができないとそれも難しいです^^;
私は今の職場で期限を設けて働かせていただいているので、
その期間、なるべく自分の知っているノウハウや知識を伝えていくのが役割とも考えます。
たとえ悪役になったとしても、それはそれでしゃーないかなとw
八方美人はいかがなものかなとも思いますが、円滑なコミュニケーションってなかなか大変です><
肉体改造でストレス発散しつつ、めげずに頑張らなきゃですね^^
さて、
ダイエットにおけるリバウンドというと皆さん、
「したくない~><」
と感じることでしょう。
結論、
どんなダイエット方法でもリバウンドは必ず起こります
「マジか@@;」と思った方、
ええ。マジです^^
リバウンドを定義するなら、
減量をともなうダイエット終了時に起こるこちらの意思に関係ない増量現象
という感じでしょうか(・へ・)
つまりダイエット中、自分の意思に負けて食べ過ぎた結果おこる体重増は
リバウンドじゃないということです。そういう方は意思をしっかりまずもってくださいーー;
で、
このリバウンドですが、全てのダイエットで起こるものの、その構造は違います。
①運動をしないダイエット
⇒
②運動をするダイエット
⇒
左側がダイエット終了直後の70kgの画像です。
右側がどちらも同体重の72kg程度の画像。
ただし、わかりやすく説明するため、
①のほうはダイエット中の画像
②のほうはダイエット後の画像
としています。
私はダイエット中も後も運動しているので、
比較検証としてはちょっとズレが生じますが、
ダイエット中は筋肉は減少している状態なので、
まあ運動していないダイエットの説明には使えるかなと^^;
運動をしないダイエットは
とにかく筋肉が削られた状態で仕上がります。
その結果、ダイエット終了した後に回復する筋肉量はわずかとなります。
直後は筋肉量が少ないため水分を体にとどめる必要もなくリバウンド体重もわずかです。
が、
その体重をキープするのはきわめて困難です。
筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低い。
つまり、
体が体脂肪生産工場となってしまっているのです。
普通の食事量でさえ、太る原因となりますーー;
そのため体重が増えるたびに①の右側画像のようにしまりのない体になっていき、
最終的にたどり着くのはダイエット前より太った体型です。
この状態になって、ようやく体重の均衡が保てるようになります。
でも、これじゃ、
意味ないじゃん!!!w
努力がすべて水の泡となります…。
その一方、運動を取り入れたダイエットは、終了直後のリバウンド量は多いです。
どかっと増えます。経験上、1週間で2kgは増えます。
が、増えるといっても体脂肪で重くなるわけではありません。
ほぼ水分で重くなるのです。
これはダイエット中は筋肉の水分量が少なくなりがちだからです。
筋肉の殆どは水分でできています。ダイエットが終了すると筋肉に本来の水分量が戻るために
体重が重くなるのです。
その結果、筋肉にもハリがもどるため、ダイエット終了直後よりも体つきはガッチリします。
②の右側の画像をみれば一目瞭然でしょう^^
何よりダイエット後の体重維持が楽です。
食べても食べても太りません。
太るためには今の私のように相当の努力が必要なカラダになります。
普通の人は痩せた後、肉体改造の微調整で体重を少し増減すればいいだけなので、
そこは問題なしでしょう^^
体脂肪で重くなるか水分で重くなるかで同体重でも
まったく見た目がことなります。
同じリバウンドなら①より②でリバウンドしたほうがいいと思いませんか?^^
今日のポイントは、
1.ダイエットするならリバウンドを完全回避することは不可能
2.リバウンドでも運動を取り入れたダイエットとそうでないものでは構造がことなる
3.体脂肪を落としてキレイにやせたいなら筋肉を維持せよ
この3点をご理解いただけたなら今回のブログの目標は達成です^^
「試して○ッテン」ではありませんが、
「よし! 運動ダイエットをしてキレイなカラダ作りを目指してみよう」
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運動するという意思表示だと思っているので、あしからず(笑)
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